Как успокоить ум с помощью дыхания йогов

Девушка делает пранаяму

Сегодня мы с вами  поговорим о том, как успокоить ум, чтобы обрести спокойствие за 1 минуту. Речь пойдет о технике силового дыхания, которая, как доказано, помогает преодолеть плохое настроение, негатив, стресс, депрессию — и все это за минуту !!

Почти ВСЕ духовные школы по управлению умом и телом, использовали эту простую технику детоксикации и очищения ума в той или иной форме — с впечатляющими результатами !! Что еще более важно, это ЕДИНСТВЕННАЯ техника, используемая исключительно для очищения ума среди всех процедур очищения Йоги.

Что это за метод дыхания?

На санскрите это называется очищающим дыханием или «капалбхати».

Как мы все знаем, что «Смех — лучшее лекарство». А вы правда знаете почему ??
Нет смысла гадать — потому что он работает точно так же, как и этот метод очищающего дыхания.

Капалбхати обладает замечательным эффектом, как средство для снятия стресса и очищения ума от негативных эмоций. На самом деле, на санскрите слова «капал» означают череп, а «бхати» означает полировка / сияние.

«Капалбхати», как следует из названия, — это метод, позволяющий сделать голову «сверкающей» и свободной от токсинов.

Противопоказания

Прежде чем мы погрузимся в объяснение и изучение этой дыхательной практики, стоит упомянуть о противопоказаниях, кому не нужно заниматься этой практикой.

Если у вас проблемы с сердцем, заложенность носа, простуда или тяжелая респираторная инфекция, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Следует также избегать эту практику, если вы страдаете от высокого артериального давления, диабета или язвы брюшной полости.

Важный момент:
Хотя очищающее дыхание удивительно просто, важно, чтобы оно было сделано правильно.

Если вам будет не совсем ясно техника выполнения из описания, я настоятельно рекомендую вам посмотреть видео о том, как его правильно выполнять.

Как выполнять очищающее дыхание

Девушка медитирует на пляже

Сядьте в удобное положение с выпрямленным позвоночником. Вы можете сидеть либо со скрещенными ногами, либо в «ваджрасане», либо в любом удобном для вас положении.
Дышите спокойно и естественно около минуты. Успокоив ум и дыхание, вы можете начать практику Капалабхати.

Первое, что нужно сделать, немного потренировать диафрагму. Для этого делаем быстрый и сильный выдох через обе ноздри, производя «пыхтящий» звук. Не сосредотачивайтесь на вдохе. Он будет происходить сам собой автоматически и пассивно.

На выдохе живот втягиваем внутрь живота, резко подтягивая диафрагму. Это похоже на внезапный и энергичный удар.

На выдохе полностью освобождаем легкие от воздуха. Делаем полный выдох. Затем происходит легкий автоматический вдох — мышцы живота автоматически расслабляются. Это упражнение нужно выполнить за три подхода, каждый из которых делаем, считая до 11 (для начинающих).

Каждый подход должен занять около минуты. В зависимости от вашей выносливости, между подходами можно сделать небольшой отдых. На протяжении всего упражнения грудь должна оставаться неподвижной, без расширения или сокращения. Дышим только диафрагмой, а не грудью. Так называемое «брюшное дыхание».

В течение месяца число дыханий можно постепенно увеличивать с 11 до примерно 30 в минуту.

Чем эта удивительная практика может вам помочь?

Собака мордой вниз с кошкой

Капалабхати дает очень хороший согревающий эффект. Когда вы начнете ее выполнять, вы ощутите, что вам становится жарко. Часто бывает, что на коже выступает пот.

Вырабатываемое тепло оказывает мощное воздействие на дыхательную систему, так как очищает носовой проход и легкие. Даже в случаях астмы он снимает спазм в бронхах.

Капалбхати творит чудеса в уме — с течением практики, вы можете почувствовать как подавленность и стресс исчезают. Ум и тело расслабляются. Вы можете испытать удивительное спокойствие ума во время этой практики.

Ум становится удивительно чистым. Регулярная практика приведет вас к более высокому уровню осознанности.

На физическом уровне это дыхание стимулирует ваши органы пищеварения и систему кровообращения.

Эта практика улучшает газообмен в легких. Углекислый газ удаляется из вашего организма намного более эффективно, чем ранее. Точно также как и происходит очень хорошее насыщение всего вашего тела, всех ваших внутренних органов кислородом.

Если выполнять эту технику регулярно (один или два раза в день), вы по-настоящему удивитесь результатам этого метода очищения. Это действительно один из лучших методов очистки сознания и тела от токсинов и негативных эмоций.

Если у вас возникли вопросы с этой практикой, пишите мне в личку. Также я вам предлагаю занятие по «Энергетическому дыханию», которое полностью провентилирует ваше тело и сознание. Вы наполнитесь энергией и почувствуете себя обновленными и помолодевшими.

Для записи на это занятие, пишите мне в личку.

PS: Для получения максимальной выгоды практикуйте регулярно, дважды в день.
PPS: эту технику следует делать натощак или, по крайней мере, через 2 часа после еды.

Я уверен, что зная как успокоить ум, чтобы обрести спокойствие за 1 минуту, ваша жизнь теперь изменится. И вы не будете так подвержены стрессам и беспокойствам как раньше. Ведь достаточно практиковать это дыхание регулярно, чтобы эти неприятные переживания вас стали покидать.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *