Первое упражнение цигун. Делимся опытом какое упражнение делаем в самом начале каждого занятия.

Всем привет, давно мы с вами не встречались и я решил восполнить этот пробел. Сегодня мы с вами рассмотрим первое упражнение цигун, которое мы с вами выполняем на наших регулярных занятиях.

С этого упражнения начинается любое упражнение цигун. Его нельзя игнорировать, так как это задает тон всей практике. И от того насколько качественно пройдет подготовка практике будет зависеть эффективность всего занятия.

Когда я сам еще ходил на занятия цигун, я не всегда задумывался для чего мы выполняем то или иное действие. Просто делал то, что говорил инструктор. Но через какое-то время стало происходить некое изменение во мне и я стал задумываться зачем мы делаем данное упражнение, что оно дает и какой цели служит.

Какое первое упражнение мы выполняем на наших занятиях

Давайте вспомним с чего начинаются наши занятия цигун. Не важно онлайн или оффлайн. Не будем сейчас рассматривать успокоение сознания и приход в состояние Кун-Сун-Дин. Это первое с чего мы начинаем. И принимаем позу готовности.

Зачем мы это делаем и какой в этом смысл более подробно я расскажу в следующей статье. Скажу лишь коротко, что нам необходимо состояние Тишины и Расслабления. Для этого мы и делаем эти вещи.

А после этого… мы растираем ладони перед грудью.

Зачем растирать ладони

Смысл растирания ладоней очень простой и очень глубокий, в тоже самое время.

В самом начале занятий вы можете быть возбуждены (после работы. например). А в возбужденном сознании существует напряжение. Если есть напряжение, перекрыты меридианы и ци свободно не может протекать. Плюс, у некоторых людей, кровь плохо поступает в капилляры конечностей. От этого мерзнут пальцы рук и ног.

Растирая ладони, мы начинаем разгонять кровь. Но перед этим мы создали намерение растереть ладони. Сначала сознание, за ним следует кровь, за кровью следует ци.

Таким образом мы начинаем разгонять кровь и ци по нашему телу. И можно почувствовать как ладони, а затем и все тело становится теплей.

В этом упражнении мы усиливаем кровоток, кровь двигается быстрее и достигает самых кончиков пальцев рук. Ци начинает двигаться.

Это был физический уровень упражнения. Но каждое упражнение цигун имеет еще и энергетический (более глубокий) уровень практики. Без него все наши упражнения были бы просто хорошей физической зарядкой.

Что происходит на энергетическом уровне

Если вы уже занимаетесь цигуном (или пока интересуетесь этой практикой), то знаете что в нашем теле существуют точки и каналы (меридианы), по которым движется наша энергия.

Шар ци

И в самом центре ладоней находятся энергетические точки Лао-Гун. Это самые энергетически мощные точки нашей энергосистемы. Именно с них мы начинаем энергетическую работу, так как именно в точках ЛаоГун проще всего начать ощущать энергию, начинающему свой путь в цигун, чтобы убедиться что энергия есть и ее можно ощущать.

Растирая ладони, мы воздействуем на эти точки и через них начинается движение энергии ци. Наши руки становятся целебными.

Если вы где-то в своем теле чувствуете болезненные или дискомфортные ощущения, разотрите руки до тепла и положите на беспокоящее вас место. Через короткое время все пройдет.

Замечание: это не отменяет визит к врачу при заболеваниях.

Второй энергетический момент: от кончика среднего пальца, через центр ладони (через точки Лао-гун) до груди проходит канал Перикарда.

Перикард, по открытиям древних даосов, это сердечная сумка. Резервуар в котором находится само сердце, которое выполняет роль некого радиатора, который отводит от сердца излишний жар, оберегая его от излишнего перегрева, вызванного нашим образом жизни.

Если прочертить линию от кончика среднего пальца и провести ее по всей руки прямо посередине, то это как раз и будет канал Перикарда.

Растирая ладони, мы воздействуем на него, активируя в нем движение ци. Представьте вы держите в руках сердце и растирающими движениями счищаете с него грязь, мусор, пыль и всякие тяжелые грязные энергии и эмоции покидают его.

Этим простым действием мы оздоравливаем (начинаем оздоравливать) наше сердце. А ведь большинство эмоций проходят именно через сердце. Помогите ему быть здоровым.

Приступаем к практике

Это простое упражнение из практики цигун можно выполнять в любое время, когда бы вам это ни захотелось или понадобилось.

Лучше выполнять стоя, но можно и сидя.

Сложите ладони вместе перед грудью. Закройте глаза и представьте перед собой того, кого вы считаете своим Учителем.

Этот жест — жест благодарности Учителю. И это третий уровень этого упражнения.

Локти и плечи не поднимайте.

После этого начинайте растирать ладони вдоль средней линии, проходящей вдоль ладони от кончика среднего пальца к середине запястья. Эта линия проходит через самый центр ладоней.

Выполняйте растирание осознанно. Постарайтесь не отвлекаться на мысли (если они есть). Будьте своим вниманием полностью в этом упражнении. Но осознавайте что вы делаете. Не засыпаем наяву.

Обратите внимание на свои руки, запястья, локти. плечи. Если при растирании они напрягаются, расслабьте их.

Напряжения быть не должно. При напряжении меридианы блокируются и энергия перестает по ним идти.

Поза отдыха. Шавасана

Сделайте 10-20 растираний и прислушайтесь к своему организму, к ладоням. Обратите взор внутрь себя.

Если вы все сделали правильно, то это первое упражнение цигун сделает ваши ладони теплыми, по рукам потечет энергия и вы почувствуете себя теплее и расслабленней.

Практикуйте его каждый день. А если вы хотите заниматься оздоровительным цигун, то пишите мне в личку.

Я провожу занятия цигун онлайн, поэтому вы можете заниматься в моей группе регулярных занятий цигун, где бы вы ни находились. Эти занятия по эффективности ничуть не уступают очным оффлайн занятиям.

Желаю вам здоровья и спокойствия.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *