Как снять нервно психическое напряжение и расслабиться

Человек лежит у озера

Когда-то я, как и большинство моих знакомых, считал жизнь в стрессе и напряжении вполне нормальной. Вставая утром уже ощущалось, что не выспался, хотя заснуть уже не удается. Конечно, я искал способы как снять нервно психическое напряжение и расслабиться, но пока я не понял в чем причина этого напряжения и, следующего за ним, стресса, все мои попытки ни к чему не приводили.

И вот причинами психического напряжения и стресса, я и хочу сегодня с вами поделиться. Возможно они вам помогут выйти из этого состояния, как когда-то помогли и мне.

Откуда берется нервное напряжение в нашей жизни

Мы все время стремимся к душевному спокойствию. Чем больше мы к этому стремимся, тем больше это кажется неуловимым. Благодаря нашему образу жизни, вечной гонкой за желаниями (порой противоречащими друг другу) мы продолжаем создавать стресс в своей жизни и накапливать напряженность внутри нас. Мы пытаемся сделать что-то, чтобы мы чувствовали себя счастливыми, мы бежим за всеми видами роскоши, надеясь на душевное спокойствие, но безрезультатно. Мы забываем о том, что для снятия напряженности и расслабления нужно смотреть скорее внутрь, чем вовне.

Галька, брошенная в пруд, создает рябь. Внешние удовольствия могут помочь ряби продолжаться, но мы должны прекратить бросать камни в воду, чтобы обрести душевное спокойствие. Только когда мы не баламутим воду, только тогда поверхность воды, как и наш ум, спокойна.

Йога и цигун помогают не только телу, но и разуму. Ум — это место, где обитают все напряжения и тревоги. Они так укореняются в наших умах, что погружаются все больше и больше в недра нашей психики и начинают воздействовать на наше сознание и управляют настроением даже без нашего ведома.

Чувство печали, беспокойства, неудачи, власти, жадности, ревности и т. д. Если их не устранить, постоянно всплывают в нашем сознании. Эти чувства затем продолжают всплывать все чаще и затем создают в нас напряженность и необъяснимые перепады настроения.

Типы нервного напряжения

Напряженность бывает трех типов: мышечная, психическая и эмоциональная. Всеми ими можно управлять с помощью практики йоги.

Мышечное напряжение

Работающие мышцы при отжиманиях

Это напряжение физического тела, нервной системы, проблемы с пищеварением, гормональный дисбаланс или любое заболевание. Такое напряжение можно измерить с помощью тестов.

С ними легко обращаться. Их можно ощутить физически и они легко устраняются с помощью соответствующей практики хатха-йоги, асан и пранаям. Также с этим типом напряжения очень эффективно помогает справиться цигун.

Эмоциональное напряжение

Эта напряженность является результатом эмоций, таких как чувства ненависти, любви, потери, успеха, неудачи, смерти, счастья и т. д. Эмоции иногда приводят к путанице и с ними трудно справиться. Такие вещи, как ясно выражать себя, сталкиваться с честным фактом лицом к лицу — все это трудно, что приводит к потрясению и усилению напряжения.

Иногда эмоциональное напряжение высвобождается в виде снов или других областей или переживаний. Но в противном случае необходимо приложить усилия, чтобы расслабить ум.

Эмоциональное напряжение можно преодолеть с помощью практики Карма Йоги и Бхакти.

Карма йога — это не какая-либо физическая йога, включающая асаны и упражнения. Это йога на ментальном уровне, йога, чтобы дисциплинировать чувства, разум и эмоции. Это можно практиковать все время, делая офисную работу или работу на дому.

Карма Йога — это отношение к выполнению работы без каких-либо ожиданий. Работа должна быть сделана со всей душой, и не ожидайте ничего взамен. Это получение радости от самого процесса работы. Это требует больших изменений в идеях и взглядах на вещи и может занять несколько дней или лет. Когда вы не ожидаете, вы не добавляете ментальный мусор в ваш разум. Если задание выполнено успешно, все в порядке, если нет, то тоже все в порядке. Это отношение к работе как к игре.

Но, в тоже самое время, это не наплевательское отношение к тому, что вы делаете. Работа выполняется от всего сердца, с полной отдачей, на самом высшем уровне. Разница лишь в том, что вы не присваиваете себе результат выполнения этой работы.

Бхакти Йога означает, отдать все высшей силе. Кому-то это может означать Бога или просто его Гуру, Учителя. Следует понять и принять, что все, что происходит, происходит по его воли, а я просто посредник — проводник. Это означает полную преданность и безграничную любовь к вашему божеству (неважно в какой форме оно выражено). Это любовь, которая становится путеводным светом.

Эмоции создают хаос в нашем разуме. Когда эмоции преобладают над нашей мудростью, они заставляют нас преследовать вечное наслаждение жизнью, что приводит к повторным разочарованиям. Тогда мы участвуем в вечной гонке за желаемым. Только в этом случае объектом желания является Бог.

С практикой Бхакти любовь и эмоции направляются на более высокую силу, сохраняя нас светлыми и умиротворенными.

Психическое напряжение

Человек кипит

Психическое напряжение вызвано чрезмерной интеллектуальной деятельностью. Интеллектуальные процессы разума создают баланс или дисбаланс. Ум — это водоворот фантазий, заблуждений и колебаний. С годами количество этих водоворотов увеличивается, что влияет на нашу жизнь. Эти накопленные чувства — счастливые или грустные — время от времени влияют на наше настроение. Мы иногда злимся, раздражаемся или подавляемся и обвиняем в этом поверхностную причину, других людей, обстоятельства — что не всегда верно. Именно то, что находится внутри нас на ментальном уровне, заставляет нас видеть вещи как хорошие или плохие.

Именно наши мысли, которые являются следствием того, что с нами происходило и какие были приняты решения — заставляют нас выносить ту или иную оценку. И когда наше представление не совпадает с тем, что происходит с нами — мы получаем нервное психическое напряжение.

Прежде чем такие накопленные чувства начнут влиять на повседневную жизнь, важно очистить ум. Для детоксикации ума, избавления от глубоко укоренившихся переживаний, убеждений и представлений, снятия стресса — медитация — это ключ. Когда отпущенные эмоции высвобождаются, возникает чувство небытия и спокойствия.

Конечно в процессе высвобождения вас может кидать из одной крайности в другую, возможны резкие перепады настроения, но если у вас есть твердая решимость дойти до конца и обрести спокойствие — оно того стоит.

Есть несколько способов практиковать медитацию. Разные методы подходят разным людям. Но начинать — вот что важно. То, что вам нравится или не нравится, будет процессом самопознания в течение определенного периода времени.

Избавиться от напряжения с помощью медитации

Мантра Джапа, Антар Мауна и Йога Нидра — это очень эффективные и простые в применении способы достижения состояния медитации.

Девушка на природе в медитации

  1. Мантра-джапа или повторение мантры проникает в ум, где мысли находятся как семена. Оттуда они воздействуют на глубоко укоренившиеся чувства и изгоняют их. Однако, на начальных этапах практики мантры ум становится более беспокойным. Но когда мысли теряют свою силу, обремененный ум становится более спокойным. Напряженность снимается, оставляя мир позади. Самый простой способ практиковать мантра-джапу с помощью ниток из бисера или четок.
  2. Антар Мауна или Внутренняя Тишина — это практика, в которой человек просто наблюдает за поведением ума без каких-либо суждений или препятствий. Практикующий просто наблюдает за происходящим в своем уме без какой-либо пристрастности и анализа. Когда ум размышляет над мыслью, мы можем стать грустными или счастливыми. Идея этой практики не в том, чтобы затронуть наши мысли, а просто смотреть на них с отрешенностью, как в кино. Наблюдай за мыслями, как будто они не твои. Эта практика тоже поможет в освобождении напряженности.
  3. Йога нидра или психический сон — это техника расслабления, когда вы на самом деле не спите. В положении лежа каждая часть тела расслабляется, а затем расслабляется разум. Это мощная техника, которая приводит к сильному снятию напряженности и укреплению целей. Эта практика занимает всего полчаса в день.

Как и все новое, вам потребуется некоторое время, чтобы освоить медитативные практики. Может потребоваться несколько попыток достичь медитативного состояния, в зависимости от состояния ума, от того, насколько человек расслаблен или взволнован. Не нужно унывать, а только продолжайте практиковать, чтобы получить облегчение.

Как дыхание контролирует наш ум

И последний способ как снять нервно психическое напряжение — это дыхание. Дыхание напрямую связано с нашим умом. Чем более спокойно наше дыхание, тем более спокоен ум, а значит вы более расслаблены. К тому же, дыхание — это наша единственная естественная функция, которая всегда идет сама собой, независимо от того, в каком вы состоянии. Вам нужно лишь научиться наблюдать его.

И тогда Вы почувствуете, что ум становится спокойней, а вы расслабленней.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *